昨天，天津的自媒体人都被一篇文章刷屏了
大家都纷纷对大志的离去表示沉痛的哀悼与怀念。
大志的离去，也对我们天津这些几万名的自媒体从业者敲响了警钟。
生命时报发稿称
“
”
对于自媒体人来说，加班、熬夜，早已是自媒体人的常态，尤其是编辑，常常在黑夜和白天之间来回切换，早已是“黑白不分”，高强高压的工作属性，信息的快速 更新，使得自媒体人的神经时刻处在紧绷的状态，加之，平时又缺乏锻炼，所以，很多自媒体人在身体上总是容易在身体上出现问题。
其实我们自媒体人都有一个共性的问题就是经常的加班、熬夜，深蓝网曾做过一份调查报告，超过90%的媒体人身体处于亚健康状态，超过80%的人每天工作时间超过八个小时，超过60%的人每周锻炼时间不到100分钟。
苦逼的自媒体人
你每天都在写文字，只是为了能够在今日头条，一点资讯，百度百家，搜狐自媒体等媒体上宣传自己的影响力，一旦你的文章上了10万+你为此而感到兴奋而骄傲，如果你有幸到今日头条千人万元计划中去，你或许还能实现名利双收，如果你有幸加入腾讯腾讯推出“芒种计划”提出所有入驻媒体和自媒体在文章页面上获得的所有广告收入100%归其所有；
对于坚持原创、深耕优质内容，也许还能够得到腾讯的补贴。但是更多的是炮灰，金字塔上面实现名利双收的却是凤毛麟角，你怎么知道你知道自己就是其中的一个呢？
你每天9点开始上班，一直坚持到晚上8点多才下班，因为房子，车子，金钱的压力，虽然你看起来很勤奋，但是你的工资也不过是五六千元一个月的工资，除了上交房租，伙食费，你身上剩下的人冥币已经所剩无几，于是你总想搞点创收，于是12点开始了一个新的写的写作，你总是以为自己的写的文章自我良好，但是你在UC，今日头条，一点资讯，搜狐公众号没有得到一毛钱的收入，你很庆幸公众号开通了原创功能，但是你的收入依然零星，你在企鹅自媒体也有开始收入，每天收入的也不过1元8角。
你很努力，你也很认真，一篇原创的原创的文章的写作，编辑，更新的时间需要2个多小时，你总幻想着自己的文章有一天能到得到点赞，得到赞赏，得到评论，但是现实的残忍敲无情地打着你的脸上！
别忽视猝死的细微信号
猝死患者发病前，身体会发出细微信号，比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等，最典型的症状是胸痛。此外，也有一些不典型的症状，如胃疼、背疼，牙痛等。
健康人的心脏跳动就像钟摆一样很有规律，一般维持在每分钟60~100次左右。
当心脏疾病导致心跳太慢或太快，并出现失眠、晕厥等严重供血不足和气短等心脏缺氧症状时，也可能是猝死前兆。
如果此时再过度劳累、情绪激动，从事过强的体力及脑力活动，都可能诱发心绞痛、心肌梗死，从而引起猝死。
如果感觉身体异常，尤其是代谢综合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦发生不明原因的疼痛，要及时排除心脏问题，预防猝死。
平时应对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到对身体状况心中有数。
需要提醒的是，老人往往更关注身体变化，出现异常会考虑是疾病引起的，到医院就诊。有慢性病的老人，定期复查时也有机会发现疾病征兆，及时处理。
但青年人多认为自己的身体好，有点小毛病扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等表现，也常被忽视。这也是近年来中青年人猝死高发的一个重要原因。
建议大家对猝死保持好的心态，既不能太敏感，有点不舒服就怀疑自己得了大病，引起焦虑；也不能轻易放过，错过最佳诊治时机。
正确的做法是，了解有关知识，出现典型症状时不要惊慌，及时到医院就诊；
高危人群可咨询医生后，备好硝酸甘油等急救药；
重视定期体检，一旦发现高血压、高血脂等危险因素，积极控制，必要时遵医嘱服药治疗。
此外，平时对猝死的预防也很重要。下面，我就告诉大家几个科学有效的预防方法。
有效又便宜的防猝死方法
最便宜的方法：适度运动
你可能觉得这是老生常谈，但它确实是最有效的防猝死方法之一。美国西奈心脏病研究所的一项研究证实，中年男性和女性经常运动能有效降低心脏性猝死的风险。
除了步行、做家务外，游泳、健身操、篮球、羽毛球、乒乓球等都是不错的运动。只要身体情况允许，建议每周运动3～4次，每次至少30分钟。
需要注意的是：最好不要在早上锻炼，因为清晨是心血管病发作最多的时间，可选择晚饭后2~3个小时运动；疲劳时要减少运动量，因为紧张和激烈运动时，疲劳和低氧状况易发生急性心肌缺血，导致心律失常或猝死。
吃货最该关注的方法：管住嘴
控制甜食，少吃含盐多、腌制及煎炸食物，多吃含植物纤维丰富的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量。
此外，最好少吃或不吃过冷或过冰的食物、饮料，以免发生冠脉痉挛。
此外，劳逸结合、避免劳累、保持心情舒畅对预防猝死也很重要。保持一颗平常心，不仅是处世之道，也是心脑的“天然护身符”。
自媒体人，保重身体！为家人，为健康！