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4月，我们来不及感慨北京的一场四月雪，来不及消化《头号玩家》里的情怀元素，也来不及关注美团收购摩拜的种种幕后戏码，就被自媒体们拉进了焦虑中，甚至还被同龄人给抛弃了。但是，你吃惊吗？不，我们早已习惯在什么都不知道的情况下，就跟着大众一起被动焦虑了。
流量时代下，不管是什么样的新闻，只要经过各类自媒体的加工，都能变成你的“焦虑”，甚至变成“群体焦虑”。诚然，焦虑确实存在于我们生活的方方面面，而且每个人都有自己的焦虑与烦恼，甚至有时候你会觉得，越努力反而越焦虑，但是我们拒绝自媒体们贩卖焦虑，拒绝被动焦虑。
一刻讲者著名心理咨询师李瑞文@一刻talks曾分享，当今中国，越来越多的成功人士遭遇焦虑和抑郁，到底是什么制造了他们的焦虑？她尤其为我们解读了，为什么有时候我们越努力反而越焦虑，以及她所思考的知识焦虑的本质。
年薪百万却焦虑不安，知性男女如何走出困境？
（来自@一刻talks 第599位讲者 李瑞文的演讲）
1400年前的李白也会焦虑吗？
我们努力的动机有内在动机和外在动机，于是就形成了两种努力，一种努力是基于兴趣和爱，为了去探索这个世界，为了去追求我们自己的梦想，所以我们会不断地前进，即使跌倒了，也很少有抱怨，爬起来再继续走。
另一种努力基于外部动机，基于欲望和恐惧，在不断地攀比中来证明自己的价值，但这又是一个没有止境的道路。而人的内部动机是非常可贵和值得我们去保护的。
2016年，中国人造了一个词叫知识焦虑，其实我对这个词很好奇，知识焦虑以前有吗？在以前的时代有吗？知识焦虑是怎么产生的？是谁制造了知识焦虑？
我来举个例子，如果说现在有个青年叫李白，他在大型国企大唐集团做文案，你们觉得他会为什么焦虑呢？比如说我的PPT做的好不好、我的文案转化率高不高。这些都是非常正常的焦虑，因为1400年前的李白也同样会为这些焦虑。
一篇关于李白的焦虑的学术文章这样写道，如果说这个李白，他的焦虑不是刚才那些现实的焦虑，而是和我一起毕业的王维已经靠卖画做副业了，而我只有一份工资收入，我是不是应该创造点副业？高适的官越做越大了，我是不是要学学职场社交之道，以及拓展我的人脉？现在当红IP杨玉环都在谈“胡风+”，我都不懂这些，是不是要被时代淘汰了？
当然，也许1400年前的李白脑子里也有这些想法，但是如果他为了这些想法如坐针毡、自我怀疑，迫切地去投入时间和精力，为自己的未来做准备，那么我想，今天我们就读不到天生我材必有用，千金散尽还复来这样的句子了。
所以，到底是什么制造了我们的焦虑？这种焦虑是不是我们通往幸福的必经之路呢？我想这是一个需要在场每个人思考的问题。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，在生活及工作中都非常常见，我们要正确对待，不要刻意回避。如果你发现自己不由自主地过度焦虑，甚至有病理反应时，一定要自查自测并及时就医。同时也无需反应过度，落入自媒体的流量陷阱。
面对日常生活及工作中的焦虑时，我们要认清自我，梳理自我的认知体系，活在当下。也许只是从养成一个良好的小习惯开始，管理时间、吃早饭、按时睡觉、每天读10分钟书，或者给自己一杯咖啡时间，慢调生活，梳理自我。
你都用哪些方法舒缓压力或焦虑？欢迎留言分享给talk君。
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